Tuesday, January 28, 2014

تمرين بايسيبس سوبر سيت كمال اجسام bodybuilding biceps super set exercise

جدول,صدر,ظهر,تمرين,نظام,تراي,تمرينة,باي,كتف,رجل,ريست,سوبر,سيت,كمال اجسام,تضخيم,دهون,bodybuilding,صور,صغار,نسوان,نساء,حريم,بنات,biceps,s;s,teen,girl,super set,woman,sex,exercise,فيديو,photo,video,رياضة,تغذية,تخسيس,كارديو,اكل,طعام

تمرين باي سوبر سيت كمال اجسام
bodybuilding biceps super set exercise

تمرين السوبر سيت هو اداء حركتين او تمرينين لنفس العضلة بدون راحة

التمرين كالتالي:

بار عدل واقف + دمبل شاكوش زوجي
بار عدل واقف
دمبل شاكوش زوجي

دمبل تبادل + بار z علي جهاز الحصان
دمبل تبادل باي
بار z علي جهاز الحصان

دمبل زوجي مائل + دمبل شاكوش زوجي مائل
دمبل زوجي مائل

التمارين كلها 3 مجموعات و كل مجموعة 10 عدات

الراحة بين كل مجموعة و الاخري 30 - 45 ثانية

افضل المعلومات الصحية لك و لعائلتك

وبكده نكون انتهينا من موضوع اليوم وهو تمرين باي سوبر سيت كمال اجسام

0 التعليقات:

Post a Comment

خليك متعاون و ساعدنا في نشر الموقع

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More