Instagram

Tuesday, January 28, 2014

تمارين صدر سوبر ست بالصور bodybuilding chest super set exercise

جدول,عضلة,تكبير,تمارين,تضخيم,نظام,صدر,تغذية,طعام,وزن,سوبر ست,bodybuilding,back,biceps,triceps,arm,shoulder,chest,girl,sex,super set,wrestling,cena,exercise,wrest,wwe,سكس,بنات,صغار,نساء,حريم,مصارعة,نسوان,حلبة,كتف,ذراع,باي,تراي,ظهر,عضلات,دهون,فات,ميزان,طول,متر,تخسيس,اكل

تمارين صدر سوبر ست

bodybuilding chest super set exercise 


تمرين السوبر سيت هو اداء حركتين او تمرينين لنفس العضلة بدون راحة

التمارين كالتالي:

تمرين تجميع مسطح + تمرين تفتيح مسطح
تمارين صدر تجميع مسطح

تمارين صدر تفتيح مسطح

تمرين تجميع عالي + تمرين بار عالي
تمارين صدر تحميع عالي
تمارين صدر بار عالي

التمارين تكون 3 مجموعات و كل مجموعة 10 عدات

الراحة بين كل مجموعة و الاخري 30 - 45 ثانية

و بكده نكون انتهينا من تمرين اليوم و هو تمارين صدر سوبر ست بالصور

0 التعليقات:

Post a Comment

خليك متعاون و ساعدنا في نشر الموقع

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More