جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور مع نظام التغذية الجزء الثاني WORKOUTS AND NUTRITION

تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور

جدول تمارين كمال اجسام

تمارين للمحترفين بالصور

جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور

 nutrition,مكمل,غذائي,bicepsجدول,,زيادة,عضلة,كمال,تمارين,muscle,عقلة,جهاز,خلفي,امامي,طعام,صور,back,fat,fitness,الاجسامصور,Cesaroجيمجون سينا,ذا روك,بروك ليزنر,جاك,مارك هنري,جولدبيرج,بيج شو,سلايتر فيتنس,دمبل,بار,,تغذية,تمرينبنش,ظهر,كتف,ذراع,باي,تراي,صور,ابطال,,photo,video,وزن,دهون,الكتف,سكس,بنات,نساء,triceps,abschest,Full,teen,girl,woman,sex,Shoulderعضلات,بنات,فيديو,صور,مصارعة,تغذية,حديد,arm,,Workout,صغار,كمال

جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور مع نظام التغذية الجزء الثاني

تعرفنا في الجزء الاول علي تمارين الصدر 

و نتعرف في هذا الجزء علي:

اليوم الثاني: ظهر

تمرينات الظهر :

سحب خلفي

سحب امامي مقلوب واسع

سحب ارضي قبضة زجزاج واسع + بار في الزاوية

(مجموعة من التمرين الاول ثم مجموعة من التمرين الثاني بدون راحة ثم نأخذ راحة 30 ثانية و نعاود التكرار مرة اخري)

بار واسع عدل + دمبل مجنص



(مجموعة من التمرين الاول ثم مجموعة من التمرين الثاني بدون راحة ثم نأخذ راحة 30 ثانية و نعاود التكرار مرة اخري)

قطانية بار

اضغط هنا للذهاب الي الجزء الثالث من التمارين