نصائح قبل تناول المكملات الغذائية كمال اجسام supplement

مكمل,غذائي,تمرين,جيم,كمال اجسام,supplement,nutrition,لعب,حديد,لاعب,رياضة,برنامج,جدول,تدريب,كبد

طبعا كلنا عارفن اهمية المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام و لكن في بعض النصائح احب اقولكم عليها قبل تناول المكملات الغذائية الخاصة بلاعب كمال الاجسام لعدم الاضرار بالجسم و ايضا للاستفادة القصوي من المكمال الغذائي

1- تناول قدر المستطاع من الماء اثناء اليوم

2- لا تشرب الماء اثناء الطعام لانها تسرع في عملية الهضم وتقلل من العصارة

الهاضمة مما يعيق عملية الهضم وتعرقل استفادة الجسم من الوجبات الغذائية

3- عدم تناول المشروبات الغذائية اثناء الطعام

4- احرص على طعامك من الاكثار من الخضراوات والفواكة

5- اذا كنت من عشاق الحلويات احرص على تناوله بعد الاكل وليس قبلة وتناولة باعتدال

6- تناول الدهون النباتية مثل زيت الزيتون

7- احرص على تناول المشروبات الطبيعية بدلا من الغازية

8- لاتتدرب اكثر من ساعة

9- لاتشتري اي مكملات الى من المراكز المتخصصة في هذا المجال

10- وقت التدريب هو وقت للتدريب فقط وليس لسرد القصص والحكايات

11- احرص على تناول المكملات على مدار اليوم مع الاهتمام بتناول وجبة بعد التمرين

12- لاتستخدم المنشطات والهرمونات دون استشارة الطبيب

13- احرص على فترات راحة بمعدل يومين في الاسبوع

14- تذكر ان بناء العضلات يعتمد على الغذاء+التدريب+النوم

15- ابتعد عن شرب السجائر ومشتقاتها وتجنب تناول الكحول

16- اقرا التعليمات الموجودة على العبوة او استشير مختص بالمكملات الغذائية قبل الاستخدام

تعليقك يهمنا