Thursday, January 10, 2013

معلومات عن الامينو اسيد كمال اجسام amino acid

كمال,اجسام,رياضة,جيم,حديد,مكمل,غذائي,تغذية,امينو,اسيد,amino,acid,asic,اسد,امنو,تمرين,ازاي,بروتين,bodybuilding,صور

طبعا الامينو بقي مشهور جدا في رياضة كمال الاجسام و حبيت اجيب شوية معلومات عنه عشان نعرفه اكتر يعني ايه هي لاحماض الامينية و ازاي ناخدها بطريقة مظبوطة


amino acid 

الاحماض الامينية 
ماهى: 

الاحماض الامينية هى صورة بناء البروتين بالخلايا. 
تاتى الاحماض الامينية من مصادر البروتين المختلفة مثل ( الحوم – الاسماك – منتجات الالبان – وبعض الخضراوات )وتوجد ايضا فى المكملات الغذائية مثل 
الواى بروتين وتوجد ايضا على شكل مكملات غذائية منفردة. 
حيث بعد تناول البروتين يكسر الى احماض امينية مجمعة ثم يكسر الى احماض امينية منفردة تستعمل لتكوين البروتين بخلايا الجسم وتكوين انزيمات الجسم والذى يقوم بعملية التكسيرهذه هى الانزيمات الهضمية. 

وظيفته : 

الاحماض الامينية ضرورية لجسم الانسان عاما . 
تساعد لاعب كمال الاجسام فى الاستشفاء العضلى بعد التدريب الحاد ونمو عضلاته بصورة افضل. 
تلعب الاحماض الامينية دورا مهما فى انتاج العديد من انزيمات الجسم. 
تلعب الاحماض الامينية دورا فى تحسين المزاج والتركيز والانتباه والنوم ايضا . 
لها دورا فى الغريزة الجنسية. 

طريقة التناول : 

من 1- 2 جرام أحماض امينية 3 – 4 مرات يوميا .. 



ملحوظة: 

لا يعتمد لاعب كمال الاجسام على منتجات الاحماض الامينية فقط كمصدر لبروتينه 
فاذا اعتمد عليها سيضطر الى تناول جرعات كبيرة منها 




ومثال على ذلك : 

لاعب كمال اجسام يزن 100 كيلو جرام. 
يحتاج هذا الاعب ما لا يقل عن 200 جرام بروتين يوميا مقسمة على عدة وجبات 
فاذا افترضنا ان الاعب تناول 150 جرام بروتين من الاطعمة ويريد اكمال كمية بروتينه اليومية 
مستخدما مكمل الاحماض الامينية فسيضطر هذا الاعب الى تناول 50 جرام من الاحماض الامينية 
اى ما يعادل 25 – 30 قرص من منتجات الاحماض الامينية المشهورة. 



*** هذا المثال مثال توضيحى فقط لاغير. 

المنتجات 
اى علبه مكتوب عليها أمينو تندرج تحت تعريف الاحماض الامينيه 
أمينو 2222 
أمينو 2000 
أمينو فيول بكل اشكاله و منتجاته 
أمينو بودر فى بعض المنتجات بس قليل جدا 
أمينو انابولك

تعليقك يهمنا

6 التعليقات:

can i take amino to reduce my fat ?

Amino to give you muscle not to burn fat, you can use lipo6 or hydroxy cut to burn fat.

السلام عليكم انا صارلي شهر ونص في القاعة ادرب وانا كان وزني 106 والان صار 100 وانا اخذ منج البروتين الواي ايزوليت واخذ الليبو 6 بلاك الترا واخذ ال.كرنتين ماهي كمية البروتين الذي احتاجه يوميا وهل احتاج امينوا اسد وماهي الكمية ارجو الرد

@Ahx Ma
هذا يحدده طبيعة تمرينك و النظام الغذائي التابع لك

السلام عليكم ... انا عندي سوال انا وزني 55 وحاب ازيد وزني في بغض ناس قالولي خذ امينو بزيد وزني شو رايك بهاد الكلام وطبعا انا ممارس للرياضه ؟

Post a Comment

خليك متعاون و ساعدنا في نشر المدونة

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More