أحدث الأخبار
تحميل ...

Wednesday, April 16, 2014

موسوعة صور للبطل ذا روك the rock

موسوعة,صور,فيديو,ذا روك,تمرين,جدول,باي,تراي,ظهر,كتف,ذراع,رجل,اعصاب,بطن,تقوية,تقوية,تضخيم,تخسيس,دهون,بنات,سكس,صغار,نساء,حريم,مصارعة,سينا,exercise,teen,sex,bnat,woman,big,the rock,fat,wrestling,photo,video,bodybuilding,biceps,triceps,shoulder,back,chest,nutrition,supplement,food,car,hand,how,love,champصدر,حلقة,مجموعة,اكل,طعام,صحة,زوجة,حياة,علاج,مكمل غذائي,واي بروتين,امينو,amino,wey brotin,كيف,طعام

لكل محبي ذا روك اقدم لكم موسوعة صور للبطل ذا روك

اكبر مجموعة من الصور للبطل الشرس ذا روك

The rock photos

ذا روك
ذا روكذا روكذا روكذا روكذا روكذا روكذا روك

Tuesday, April 1, 2014

معلومات عن الممثل فين ديزل vin diesel

بطل,ممثل,صور,فيديو,فين,ديزل,vin diesel,bodybuilding,sport,رياضة,صدر,باي,تراي,ظهر,تمرين,كتف,حديد,جيم,لعب,جدول,ريست,تغذية,طعام,سكس,اكل,بنات,صغار,حريم,نساء,معرفة,مولود,زوجة,مشهور,سنيما,photo,video,exercise,كمال اجسام,بطن,woman,bnat,sex,fitness,cinema,know,actress,supplement,nutrition,مكمل غذائي,مصارعة,سينا,روك,معلومات,منتج,ربح,تخسيس,دهون,اكل
كل ما تريد معرفته عن الممثل فين ديزل

vin diesel

فين ديزل ممثل ومنتج ومخرج أمريكي

فين ديزل

الميلاد: ١٨ يوليو، ١٩٦٧ (العمر 46)،نيويورك، الولايات المتحدة

الطول: ١٫٨٢ م

الجوائز: جائزة ام تي في لأفضل ثنائي على الشاشة

و عن حياته الشخصيه فانه يفضل الحفاظ على حياته الخاصة ومعلوماته الشخصية حيث قال : "أنا لا احبذ الظهور على غلاف مجلة مثل بعض الجهات والاشخاص الأخرين. انا اؤمن بنفس الفكره التي يقتنع بها هاريسون فورد، مارلون براندو وروبرت دي نيرو، آل باتشينو... فهم رمز من الصمت. "

الأفلام القادمة: السرعة والغضب 7،حراس المجرة

vin diesel

الترشيحات:


  1. جائزة نقابة ممثلي الشاشة عن الأداء المتميز من قبل الممثلين في السينما
  2. جائزة اختيار المراهقين: الفيلم - اختيار الانسجام بين الممثلان
  3. جائزة سبايك أفضل ممثل صوت رجالي
  4. جائزة إم تي في للأفلام أفضل أداء رجال
  5. جائزة اختيار المراهقين لأفضل ممثل: كوميدي
  6. جائزة بيبول تشويش لأفضل نجم أفلام أكشن
  7. جائزة اختيار المراهقين لأفضل ممثل سينمائية لفيلم دراما / أكشن / مغامرة


الأفلام:


  • 1990 Awakenings
  • 1994 Multi-Facial
  • 1997 Strays
  • 1998 إنقاذ الجندي رايان 
  • 1999 The Iron Giant
  • 1999 Pitch Black 
  • 2000 Boiler Room 
  • 2001 السرعة والغضب 
  • 2001 Knockaround Guys 
  • 2002 xXx 
  • 2003 A Man Apart
  • 2004 The Chronicles of Riddick
  • 2004 The Chronicles of Riddick: Dark Fury
  • 2005 The Pacifier 
  • 2006 Find Me Guilty 
  • 2006 السرعة والغضب: قيادة طوكيو
  • 2008 Babylon A.D 
  • 2009 Fast & Furious
  • 2011 Fast Five
  • 2013 السرعة و الغضب 5
  • 2014 السرعة و الغضب 6
بعض الصور للممثل فين ديزل vin diesel

vin diesel
van diesel

فين ديزل في مصر

فين ديزل
فان ديزل

Friday, March 21, 2014

اقوي الاجهزة و المستلزمات الرياضية الخاصة بكمال الاجسام bodybuilding

رياضة,باي,تراي,صدر,ظهر,اقوي,كتف,ذراع,عضلة,تغذية,الاجهزة,مكمل غذائي,طعام,المستلزمات,موقع,متجر,الكتروني,الرياضية,دفع,بنك,الخاصة,جهاز,اب روكيت,كمال الاجسام,بطن,شد,bodybuilding,تخسيس,دهون,تضخيم,فتنس,لياقة,fitness,sport,gym,sex,woman,bnat,بنات,صغار,سكس,حريم,نساء,nutrition,supplement,تقوية

اقوي الاجهزة و المستلزمات الرياضية الخاصة بكمال الاجسام

اقوي موقع يعرض جميع الاجهزة و المستلزمات الرياضة الخاصة بكمال الاجسام

جهاز اب روكيت لشد البطن و تقوية عضلات البطن

جهاز اب روكيت

احزمة التخسيس بكافة انواعها

حزام التخسيسحزام التخسيس

اجهزة رياضية لكافة عضلات الجسم

اجهزة رياضيةاجهزة رياضيةاجهزة رياضية
اجهزة رياضية

دنامبل و بارات و اوزان لممارسة رياضة كمال الاجسام

دمبلبار كمال اجسام

مكملات غذائية اصلية

مكملات غذائية lipo6واي بروتينمكملات غذائية
امينو مكملات غذائيةمكملات غذائية كرياتينمكملات غذائية

احذية رياضية

مكملات غذائيةكوتشي رياضيحذاء رياضي

للدخول الي قسم المنتجات الرياضية و اختيار كل ما يلزمك

اضغط علي هذا البانر

jumia egypt

نتمني لكم تسوق ممتع ...

Thursday, March 20, 2014

افضل كتاب الكتروني عن كمال الاجسام باللغة العربية best bodybuilding book

صدر,باي,تراي,معلومات,ظهر,افضل,رجل,ريست,كتاب الكتروني,ذراع,عضلة,كمال الاجسام,رياضة,سبورت,اللغة العربية,مترجم,كتب,شرح,تمرين,best,bodybuilding,book,موسوعة,تحميل,سريع,الياف,تحويل,دفع,دولار,بنات,حريم,نساء,سكس,sex,woman,wrestling,nutrition,supplement,مكمل غذائي,تغذية,طعام,اكل,صغار,حديد,جيم,صالة,احسن

افضل كتاب الكتروني عن كمال الاجسام باللغة العربية

best bodybuilding book

كتاب كمال اجسام

نذهب إلى صالات الجيم لنحصل على جسد قوي ومتناسق، لكن السبب الأهم لذهابنا هناك هو وجود مدرب نستطيع أن نستفيد من خبرته ليعلمنا التدريبات الأفضل لنوعية جسدنا، لكن تخيل إذا كان هذا المدرب متفرغ لك بل ومتواجد معك في منزلك. هذا الكتاب من أفضل الكتب الإلكترونية التي تتناول عالم كمال الأجسام يمكنك شراءها لتكون بمثابة مدربك الخاص.

سعر الكتاب 2$ فقط لا غير

الدفع عن طريق بنك موني بوكرز او بنك باي بال ( paypal ) ... و لاخواني في مصر يمكنكم الدفع عن طريق فودافون كاش و يمكنك الاتصال بي عن طريق الايميل للحصول علي رقم فودافون للتحويل عليه او للحصول علي ايميل موني بوكرز او باي بال ...

بعد ارسال المبلغ يرجي وضع الايميل المرسل منه المبلغ و الوقت الذي تم فيه التحويل ... و سيتم ارسال الكتاب مباشرة الي ايميلك ...

اما اذا تم الدفع عن طريق فودافون كاش فسيكون هناك تعامل معك مسبقا عن طريق الايميل ...

Wednesday, March 19, 2014

مقال عن السمنة و اسبابها و كيفية تجنبها fat

كمال اجسام,رياضة,حديد,مقال,جيم,لعب,السمنة,تضخيم,دهون,فات,اسبابها,تخسيس,وزن,التهاب,كيف,بطن,تمرين,تجنب,صدر,ترهل,ظهر,كتف,fat,ذراع,باي,تراي,توازن,سبب,اكل,طعام,زيادة,اساسي,طقة,يوم,ملح,ماء,shoulder,back,chest,biceps,triceps,wrest,wrestling,مصارعة,سينا,روك,سكس,بنات,صغار,نساء,حريم,sex,woman,bnat,photo,video,nutrition,supplement,صور,فيديو,bodybuilding,fitness,فتنس,تغذية,اضرار,نافع,صحي,اهتمام,نظام,جدول,اكل,طعام

مقال عن السمنة و اسبابها و كيفية تجنبها

السمنة

تعرف البدانة بأنها زيادة وزن الجسم عن الوزن المثالي بأكثر من 20% وأسبابها عديدة ومن هذه الاسباب العوامل الوراثية، الافراط في تناول الطعام، اتباع عادات غذائية خاطئة، قلة النشاط والحركة، أمراض في الغدد الصماء، و العلاج ببعض الأدوية. ويرتبط العديد من الأمراض بالبدانة مثل أمراض الأوعية الدموية والقلب كارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية وأمراض الجهاز التنفسي كضيق في التنفس وأمراض الغدد الصماء وأهمها الاصابة بمرض السكري و أمراض في الجهاز الهضمي كعسر الهضم والتهابات المرارة بالاضافة الى العيوب الجسمانية والاضطرابات النفسية مع ازدياد في معدلات الوفيات

ان تناول الطعام يعد من النشاطات التي تبعث السعادة لدى الكثير من الناس، والسبب الرئيسي للأكل بطبيعة الحال هو سد احتياجات أجسامنا من العناصر الغذائية لنتمكن من أن نعيش. فالصحة الجيدة مرتبطة ارتباطا وثيقا بالغذاء الذي نأكله، ويجب أن نعلم ان الغذاء المرتفع الثمن ليس هو دائما الغذاء الصحي والضروري لأجسامنا، وانما الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يحتوي على العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم وبكميات متوازنة

السمنةوقد أعد خبراء التغذية الهرم الغذائي الارشادي ليستخدم كدليل في اختيار الاطعمة اللازمة لسد احتياجات الجسم

ان البدانة التي يعاني منها الكثيرون ناتجة عادة عن انعدام الوعي الغذائي وزيادة كمية الطعام مع الاساءة في اختيار الأصناف الغذائية مع قلة في المجهود والحركة المبذولة. فنحن نأكل أكثر مما تحتاج اليه اجسامنا ونتحرك قليلا، وبالتالي تحتجز بالجسم الطاقة الزائدة الناتجة عن الطعام على هيئة شحوم تتراكم بأجزاء متفرقة من الجسم. ويلقي البعض اللوم على الغدد، والواقع ان الغدد الصماء مظلومة فهي لا تلعب الا دورا لا تزيد نسبته عن 2-3 % من حالات السمنة

ان المبدأ الرئيسي في علاج البدانة هو الاقلال من كمية الطعام التي يتناولها الفرد يوميا شريطة أن يحتوي الغذاء على جميع العناصر الغذائية الرئيسية. وللحصول على وزن طبيعي وصحة جيدة يجب مراعاة ومعرفة العديد من الامور

قبل كل شيء لا يجوز أن يفرض نظام الحمية لوقت طويل، بل يجب أن تحدد المهلة اللازمة حسب فعاليتها للشخص الذي يتبع الحمية مع تحديد المراحل الصعبة التي سيمر بها، ويجب أن يكون هذا النظام فعالا خصوصا في الاسبوع الأول حتى لا يخيب أمل من يتبعه لأن النتائج الجيدة تشجع على المضي في تنفيذ التعليمات الضرورية لفقدان الوزن، ويجب أن يكون نظام الحمية بسيطا ومحددا وكاملا حتى لا يترك لمن يتبعه الفرصة لاختيار شىء غير مفهوم أو غير واضح في النظام


السمنةليس المقصود بالحمية الغذائية اتباع نظام غذائي قاسي لانزال أكبر قدر من الوزن الزائد خلال فترة محدودة ثم نعود بعدها الى النظام الغذائي السابق الذي كان السبب في حدوث السمنة، وانما الحمية الغذائية هي تغيير جذري للعادات الغذائية الخاطئة كعدم تناول وجبة الفطور الصباحية والتركيز على وجبتي الغداء والعشاء أو تناول وجبات خفيفة بين الوجبات مثل المكسرات والشوكولاته
ولوضع برنامج غذائي طويل الأمد يجب وضع خطة مفصلة ومحددة ومحاولة تطبيقها كتخطيط موعد محدد لممارسة الرياضة ووضع خطة محكمة لمواجهة التحديات والضغوطات التي تواجه الشخص عندما يكون مدعو لعزومة خارج المنزل، فيجب أن يكون هناك خطة وعزم ومعرفة بأنواع الأطعمة التي سيتضمنها في برنامجه الغذائي

تختلف حاجة الجسم الى السعرات الحرارية باختلاف العمر، الطول، الوزن، طبيعة العمل والجهد اليومي الذي يبذله الفرد، وبشكل عام يحتاج الرجال الى سعرات حرارية أكثر من السيدات في نفس العمر والطول والوزن

كما ان الأشخاص الذين يقومون بأعمال مكتبية يحتاجون الى سعرات حرارية أقل من العمال الذين يمارسون أعمالا شاقة كعمال البناء. لذلك على الفرد ان يتبع النظام الغذائي الأنسب له ويجب عليه ان لا يتبع برنامج غذائي وضع لغيره

ومن الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن ما يلي

السمنة و الرشاقة* تجنب أو قلل من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب خالي الدسم بدلا من كامل الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء الى اطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه.

* ضرورة الاكثار من شرب الماء بمعدل 1.5 - 2 لتر يوميا مع تخفيف استعمال الملح الى حد معقول حيث أن زيادة الملح عن الكمية المناسبة تساعد على اختزان الماء في الجسم مما يؤدي الى زيادة الوزن .

* ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء اتباع الحميات الغذائية، وهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن، فممارسة الرياضة تكسب الشخص احساسا بالثقة مما يساعد على الالتزام بالبرنامج الغذائي، بالاضافة الى انها تنقي ذهن الانسان وذاكرته وتهدىء أعصابه ومن أفضل أنواع الرياضة المشي السريع، الجري، تمارين الايروبيك والسباحة.

* تجنب استخدام الأدوية والعقاقير التي تقلل من الشهية لما لها من جوانب سلبية كجفاف في الأغشية المخاطية وحدوث الأرق والتوتر العصبي، وكذلك عدم اللجوء الى انواع الحميات الغير تقليدية كالعصائر المركزة بالفيتامينات أو الحميات التي لا يتم فيها توزيع مجموعات الطعام بشكل متوازن.

وأخيرا يجب أن تعرف أن خطورة البدانة على الصحة مؤكدة، واذا كانت المضاعفات لم تحدث فأسرع وتخلص من بدانتك قبل أن يمهد وزنك الثقيل الى حدوث أمراض أنت في غنى عن متاعبها، وهنا لا ننصح بالمبالغة في الحمية رغبة في الوصول الى الوزن المثالي سريعا بل يجب ألا تزيد كمية النقص عن 5-6 كيلوغرام شهريا حتى لا يصاب الشخص بضعف ومضاعفات صحية مثل فقر الدم والصداع

خليك متعاون و ساعدنا في نشر المدونة

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More