فيديو كيفية و طريقة استخدام واي بروتين how to use whey protein

how to use whey protein
فيديو كيفية و طريقة استخدام واي بروتين



إشترك بقناتنا علي اليوتيوب الان

من هنا

Subscribe Our Youtube Channel Now

Click Here

إشترك بقناتنا علي اليوتيوب الان

من هنا

Read More

فيديو طريقة استخدام المكملات الغذائية Bodybuilding Supplement

فيديو طريقة استخدام المكملات الغذائية
Bodybuilding Supplement

إشترك بقناتنا علي اليوتيوب الان

من هنا

Subscribe Our Youtube Channel Now

Click Here

إشترك بقناتنا علي اليوتيوب الان

من هنا

Read More

مشروب بروتين بالمنزل لتضخيم العضلات كمال اجسام protein

مشروب بروتين بالمنزل لتضخيم العضلات كمال اجسام

إشترك بقناتنا علي اليوتيوب الان

من هنا

Subscribe Our Youtube Channel Now

Click Here

إشترك بقناتنا علي اليوتيوب الان

من هنا

Read More

FuelOne CreaPro3 ما هو المكمل الغذائي

مكملات غذائية كمال اجسام

شروحات فيديو

FuelOne CreaPro3 ما هو المكمل الغذائي

جون سينا,ذا روك,بروك ليزنر,جاك,مارك هنري,جولدبيرج,بيج شو,سلايتر

فيديو,صور,مصارعة,تغذية,حديد,arm,,Workout,صغار,كمال Cesaroجيم,تغذية,تمرينبنش,ظهر,كتف,ذراع,باي,تراي,عضلات,بنات,,,photo,video,وزن,دهون,الكتف,سكس,بنات,نساء,triceps,abschest,Full,teen,girl,woman,sex,Shoulderاجسام,bodybuilding,فيتنس,دمبل,بار,مكمل,غذائي,صور,ابطالbicepsجدول,,زيادة,عضلة,كمال,تمارين,muscle,عقلة,جهاز,خلفي,امامي,طعام,صور,back,fat,fitness,الاجسامصور,,,فيديو,صدر,ظهر,تضخيم,تكبير,nutrition,supplement,exercise

FuelOne CreaPro3 ما هو المكمل الغذائي

Read More

MuscleTech Hydroxycut SX-7 شرح المكمل الغذائي

مكملات غذائية

supplement

nutrition

جون سينا,ذا روك,بروك ليزنر,جاك,مارك هنري,جولدبيرج,بيج شو,سلايتر

طعام,صور,back,fat,fitness,الاجسامصور,Cesaroجيم,تغذية,تمرينبنش,ظهر,كتف,ذراع,باي,تراي,عضلات,بنات,فيديو,صور,مصارعةbiceps,جدول,زيادة,عضلة,كمال,تمارين,muscle,عقلة,جهاز,خلفي,امامي,,تغذية,حديد,arm,,Workout,صغار,كمال اجسام,bodybuilding,فيتنس,دمبل,بار,مكمل,غذائي,صور,ابطال,,photo,video,وزن,دهون,الكتف,سكس,بنات,نساء,triceps,abschest,Full,teen,girl,woman,sex,Shoulder,,فيديو,صدر,ظهر,تضخيم,تكبير,nutrition,supplement,exercise

MuscleTech Hydroxycut SX-7 and Hydroxycut SX-7 Non Stimulant

Read More

بروتين الواي المعزول و المحلل Whey Isolate and Hydrolyzed Whey Protein

bicepsجدول,,زيادة,عضلة,كمال,تمارين,muscle,عقلة,جهاز,خلفي,امامي,طعام,صور,back,fat,fitness,الاجسامصور,Cesaroجيم,تغذية,تمرينبنش,ظهر,كتف,ذراع,باي,تراي,عضلات,بنات,فيديو,صور,مصارعة,تغذية,حديد,arm,,Workout,صغار,كمال اجسام,bodybuilding,فيتنس,دمبل,بار,مكمل,غذائي,صور,ابطال,,photo,video,وزن,دهون,الكتف,سكس,بنات,نساء,triceps,abschest,Full,teen,girl,woman,sex,Shoulder,,فيديو,صدر,ظهر,تضخيم,تكبير,nutrition,supplement,exercise, wwe

بروتين الواي المعزول و المحلل

Whey Isolate and Hydrolyzed Whey Protein

Read More

فوائد حمض اللينوليك لكمال الاجسام Linoleic Acid

يشير الباحثون أن حمض اللينوليك المقترن يساعد على الحد من عمليات الهدم في الكتلة العضلية لتحقيق أهدافك في بناء عضلي صافي و مذهل في جسمك.

800 ملغم حمض اللينوليك المقترن
مفعول جبار بتحطيم الدهون و تقليل نسبتها بالجسميحد من عمليات الهدم في العضلات90 حصه غذائية

يخلو تماماً من المنشطات، مما يجعله مكملاً متميزاً لكمال الأجسام. وهو أيضاً مناسب تماماً للأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين.

تناول 1 حصة غذائية (1 كبسولة) مع كوب من الماء ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات الغذائية (الإفطار والغداء والعشاء). لا تتناول أكثر من 3 حصص غذائية في مدة 24 ساعة

Read More

نصائح لاختيارالمكمل الغذائي الذي يناسب لاعب كمال الاجسام bodybuilding supplement

نصائح لإختيارالمكمل الغذائي الذي يناسبك

1- اذا كنت تريد عضل دون دهون ‫#‏ واي_بروتين‬ / واي ايزولات

2- اذا كنت تريد ضخامة مع دهون ‫#‏ سيرياس‬ ماس / ماس تيك
3- اذا اردت طاقة للكارديو وسرعة ايصال التغذية للعضلات ‎BCAA

4- اذا اردت الحفاظ على عضلاتك و سرعة الاستشفاء بعد التمرين ‫#‏ جلوتامين‬
5- اذا اردت رفع طاقتك عند التمرين وزيادة التحمل ‫#‏ كرياتين‬
6- اذا اردت ابراز العروق وزيادة الطاقة ‪ C4‬/ نو اكسبلود
7- اذا اردت زياده حرق الدهون ‫#‏ ليبو6‬ / ل كارنيتين...‫#‏ هايدروكسي_كت‬

8- اذا اردت سرعة الاستشفاء وتكوين البروتين داخل العضلة ‫#‏ امينو‬
9- ملتي فيتامين حيوية و نشاط طوال النهار
10- اوميغا3 المساعدة على حرق الدهون و لتنشيط القلب
ملاحظة‬ * * يوجد العديد من المكملات التي تلبي نفس الغرض لكني اخترت المجرب

Read More

كل ما تريد معرفته عن النيترو تك مكمل غذائي لكمال الاجسام

كل,ما,تريد,معرفته,عن,النيترو,تك,مكمل,غذائي,كمال,اجسام,NITRO,TECH,bodybuilding,رياضة,سعر,عضلة,صدر,ظهر,كتف,ذراع,باي,تراي,صحة

كل ما تريد معرفته عن النيترو تك مكمل غذائي لكمال الاجسام

افضل المعلومات الصحية لك و لعائلتك

من اهم المكملات الغذائية وكثرت الاسئله عن هذا المكمل بل والشائعات !!

مثل انه بيعمل عضل صافى 8 كيلو فى ظرف أسبوع وانه أحسن من الواي بروتين وانه وانه ...


تقرير شامل عنّه من حيث :

1- المكونات .
2- الأعراض الجانيه


1- المكوّنات :

حجم السكوب 33 جرام
25 جرام بروتين
1 جرام فات
3 جرام سكّر
3 جرام نشويات
1 جرام ألياف غذائيه
1+3+3+1+25=33
وفى نسب شبه معدومه مكتوبه بس كده فيتامينات على كرياتين وبقول نسب شبه معدومه مش مكتوبه أصلاً كام وعليه مكون مجهول
Nitro-Tech® Hardcore Pro Series Proprietary Blend (Featuring Micro-Diffuse™ Technology)5,022mg†SynthePro®
والنوع الآخر nop-47
حجم السكوب 46 جرام
تقسيمه 25جرام بروتين
2جرام سكر
18 جرام كارب
25زائد 18زائد 2= 25
والجرام الباقى متفرق على كذا حاجه فيتامين وبيتا الانين والخ
يبقى منين بقى هو أحسن من الواي بروتين وكلنا طبعاً عارفين مكونات الواى ..
المشكله مش بس في كده المشكله فى أعراضه الجانبيه المكتوبه فى التحذيرات اللى عليه وهي :


2- الأعراض الجانبيه :

Warnings: Taking this product without adequate fluid may cause it to swell and block your throat or esophagus and may cause choking. Do not take this product if you have difficulty in swallowing. If you experience chest pain, vomiting, or difficulty in swallowing or breathing after taking this product, seek immediate medical attention.

- الترجمه باختصار انه ممكن يسبب صعوبه فى التنفس - تضخم الحلق والمرئ - صعوبه فى البلع فى حين ان مفيش اى منتج بروتين وإن شئت قلت مفيش اى مكمل آخر مكتوب عليه الكلام ده وكمان الكلام ده مكتوب على معظم منتجات مسل تك .. وايه المكون الموجود اللى يسبب الأعراض دى ؟! دا الكرياتين نفسه مبيعملش كده ..

افضل المعلومات الصحية لك و لعائلتك

Read More

معلومات هامة عن ان او اکسپلود 2 لكمال الاجسام

معلومات,هامة,عن,ان او اکسپلود 2,كمال الاجسامN.O,Xplode,2.0,جدول,تمارين,صدر,ظهر,عضلة,تقسيم,فتنس,ضغط

معلومات هامة عن ان او اکسپلود 2 لكمال الاجسام

افضل المعلومات الصحية لك و لعائلتك

 N.O.-Xplode 2.0

منتج قوي من شركة BSN يأخذ قبل التدريب ليمنحك اقصى طاقة واداء قوي ودعم التحمل العضلي وقوه لمقاومة تعب العضلاتان او اکسبلود 2 يمنحك التركيز العقلى ، والاداء ، والقوة ، وكثافه التمرين !
يعطيك باور رهيب يخليك مصحصح وفايق وبتشيل اوزان مش هاتصدق نفسك وماتتعبش خالص فى التمرين

التقيم العام للمنتج 8.5/10 .. فهو منتج ممتاز

يعد N.O.-Xplode 2.0 من مكملات الـ Power&Pump :

وهي المكملات التى تختص برفع طاقة الجسم وضخ الدم فى الخلايا العضلية وتوسيع الشرايين والاوعية الدموية ويتم ذلك عن طريق اكسيد النتريك فهو المحرك الاساسى للمكمل.

تعريف جديد للقوه:-

سواء كنت تبحث عن الحجم او القوه وتتطلع الي تحسين السرعة والتحمل BSN تعرف ذلك .. يوماً بعد يوم .. تدفع نفسك الى الحافة من اجل الحصول على خطوه واحده أقرب الى هدفك . فأنك تستحق N.O.-Xplode 2.0 ليمنحك اداء شاعل قبل تدريبك لمواكبة الوصول لهدفك . لقد لبت BSN النداء وانتجت N.O.-Xplode 2.0 فهو يحتوي على التركيبة الاقوى حتى الان .

اختبر اداءك الجديد بعد تناول سكوب من ان او اكسبلود 2 قبل تمرينك مباشرة فهو:


ان او اكسبلود 2 صمم خصيصاً لدعم وتعزيز :
- التحمل العضلي ومقاومه ارهاق العضلات
- نمو العضلات
- اليقظة العقلية والتركيز
- رفع مستويات اكسيد النيتريك
- تدفق الدم وتوصيل الاوكسجين والمغذيات الى العضلات والانسجه.
- زياده قدره العضله والانسجه على العمل لاهوائى وبالتالى يمنع الشد العضلى
- حرق الدهون
- Promotion of Electrolyte and Fluid Balance


سعر ان او اکسپلود 2
10-Servings......$8.99
20-Servings....$16.99
30-Servings....$25.77
50-Servings....$32.99
متوفر بنكهات : الفواكة - البطيخ - التوت - الكرز - العنب - التفاح - الليمون - البرتقال .


تحذيرات: 

توخي الحذر عند استخدام المنتجات التي تحتوي على الكافيين وان كان لديك حساسية من الكافين . عاده ابدأ باستخدام 1 سكوب او أقل لتصل الى ما يمكنك تحملة . ومن غير المستحسن ان كنت تستخدم اكثر من 3 سكوب في اليوم . ولتجنب الارق لا تستخدم ان او اكسبلود قبل 4 ساعات من ميعاد نومك.


- قبل استخدام ان او اكسبلود 2 . اطلب مشوره الطبيب لان الكثير لا يدركون حالتهم الصحية الراهنة وهل سيتناسب المنتج معهم ام لا

ربما يسبب لك ان او اكسبلود 2 هذه الاعراض (ربما تحدث .. وليس للتخويف من المنتج)

ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، والسكتة الدماغية والقلب والكبد أو مرض الغدة الدرقية، والقلق، والاكتئاب، والأمراض النفسية، ومرض السكري، فقر الدم الخبيث، صعوبة في التبول نتيجة لتضخم في البروستاتا، رعشة ، ودوخة، وعصبية، والصداع أو خفقان القلب, لايستخدم للحوامل.
يستخدم ان او اكسبلود 2 من قبل البالغين الأصحاء 18-50 سنة . يحفظ بعيدا عن متناول الأطفال.تخزينها في مكان بارد وجاف.

افضل المعلومات الصحية لك و لعائلتك

كل ما يتعلق واي بروتين طريقة استخدامه و فوائده كمال اجسام

معلومات عن الامينو اسيد كمال اجسام

Read More

Animal Pak Supplement review video

كمال,اجسام,باي,تراي,مكملات غذائية,غذاء,تغذية,حديد,ضخامة,تضخيم,تخسيس,دهون,Animal,Pak,Supplement,review,video

Animal Pak Supplement review video

Universal Animal Pak is the #1 multivitamin for hardcore competitors and athletes.

It contains an array of over 60 ingredients including your Vitamins & Minerals, Antioxidants, Amino Acids, and Performance Enhancers. It is a must for everyone who takes their fitness serious!

Universal Animal Pak is the #1 multivitamin for hardcore competitors and athletes

Read More

Universal Beef Aminos Supplement Review video

ركبة,كمال,اجسام,bodybuilding,باي,تراي,عضلة,تمرين,صدر,Universal,Beef,Aminos,Supplement,Review,video

Great supplement and a good alternative to BCAAs ... Universal Beef Aminos Supplement Review video

what is Universal Beef Aminos Supplement ... more information about Universal Beef Aminos Supplement for bodybuilders

Universal Beef Aminos Supplement video

more information about Universal Beef Aminos Supplement for bodybuilders

Read More

كيفية اختيار المكمل الغذائي للاعب كمال الاجسام supplements

لاعب,كمال,اجسام,رياضة,مكمل,غذائي,تفاح,اهمية,جيم,تغذية,غذاء,كيف,ازاي,كيفية,supplements

لاعب كمال الاجسام يجب ان يتناول مكملات غذائية

و المشكلة الان ما هي المكملات الغذائية المناسبة و كيفية اختيارها

مع تنوع المكملات الغذائية و اختلاف اسعارها

افضل المعلومات الصحية لك و لعائلتك

1- المكملات الاساسيه(BASIC): 

هذه المكملات الاساسيه هي التي تحقق لك المكتسب العضلي المرغوب فيه ولا يكون لها اي اضرار علي صحتك 

2_ المكملات الغير اساسيه(acessory): 

فهي المكملات التي تضاف الي مكملاتك الاساسيه للحصول علي مزيد من النتائج 

وتحسين الاداء للافضل وهي تعتمد في المقام الاول علي ميزانيتك ومقدار الافاده لك 

مثال: 

منتجات vasodilatationوهي تعمل علي زيادة تدفق الدم في الاوعيه الدمويه منتجات(pump) 

ودي قائمة المكملات الاساسيه(basic) التي لا غني عنها للاعب كمال الاجسام 

1_البروتين البودر 

2_المالتي فيتامين 

3_الكرياتين 

4-الاحماض الامينيه المتشبعه(BCAA) 

5-.زيت السمك 

1-البروتين البودر: 

وهو مكمل غذائي يساعدك في زيادة كميتك اليوميه من البروتين فهناك لاعبين لا يستطيعون 

ادخال وجبة بروتينينه ضمن طعامهم اليومي في الست وجبات فيحتاجون اللي البروتين البودر 

لسد احتياجه و وشغل الفراغ في الوجبه الغذائيه 

فهي تزودك بنحو 50-60جرام من احتياجك اليومي من البروتين وخصوصا بعد التمارين الشاقه 

وهي متوفره في الاسواق وتناسبك 

أ-الواي بروتين (مصل الحليب): 

وهو اختيارك الافضل لما يتميز به من سرعة الامتصاص من 45-60 دقيقه 

وهناك نوعان الواي المركز (concentrate) والواي المعزول(isolate) 

والواي المعزول الاسرع في الامتصاص والاغلي ثمنا 

ولك حرية الاختيار حسب ميزانيتك 

ب- الكازين(بروتين الجبن): 

وهو بطيء الامتصاص من 5-6ساعات وافضل وقت لتناوله قبل النوم او في وجبة الافطار 

2-المالتي قيتامين: 

وهو من اكثر المكملات اهميه بعد الواي فهو يزودك بما تحتاجه من الفيتامينات والمعادن 

التي تدخل في كثير من التفاعلات البيو كميائيه وتحافظ علي ابقلء الهرمونات عند مستويات ثابته 

ومهمه ايضا في مرحلة الاستشفاء او ما يسمي مرحلة (recovery)بعد التمرين 

وهي بصفه عامه تحسن من الاداء الرياضي 

3_BCAA(الاحماض الامينيه المتشبعه): 

وهي احماض امينيه اساسيه لا يستطيع الجسم تخليقها وهي تسع احماض امينيه: 

isoleucine 

leucine 

lysine 

methionine 

phenylalanine 

tryptophan 

valine 

threonine 

واذا نظرت الي ماهو مكتوب علي مكملك البروتيني من البودر فستجد ان نسبة ما يحتويه هذا 

المكمل من bcaa قليله نسبيا فسيكون من الذكاء ان تستخدم مكمل من BCAAلرفع احتياجك 

من الاحماض الامينيه المتشبعه 

الكرياتين: 

الكرياتين من المكملات الغذائيه الاساسيه التي لا غني عنها لدي العديد من لاعبي بناء الاجسام بسبب تحقيقه الكثير من النتائج الايجابيه من ناحية الحصول علي القوه والطاقه اثناء اداء تمارين رفع الاثقال وكذلك زيادة الكتله العضليه . 

الكرياتين هو بروتين يتم تكوينه في الجسم بشكل طبيعي من ثلاثة أحماض امينية ( الجليسين و الارجينين و المثيونين) 

من الممكن ايضا ان تحصل على هذا البروتين من السمك واللحم البقري وذلك على الرغم من انك سوف تحتاج الى تناول 2 كيلو جرام على الاقل في اليوم حتتى تتمكن من الحصول على ما يؤثر بشكل جيد على الاداء.

من جهة اخرى فان بروتين الكرياتين يتحد مع الفوسفات في الخلايا العضلية حتى يكونان معا الفوسفوكرياتين(phosphocreatine) 

والفوسفوكرياتين هو عبارة عن مركب منتج للطاقة يعمل على تجديد تريفوسفات ادينوسين (adenosine triphosphate)بشكل سريع جدا في اثناء الانشطة المكثفة 

وتتمثل الفكرة في الحصول على كميات اضافية من الكرياتين في زيادة ما يوجد في العضلات من فوسفوكرياتين. ومما هو معروف من الناحية النظرية انه كلما زادت كمية الفوسفوكرياتين الموجودة في العضلات طالت الفترة التي يمكن للشخص من خلالها اداء تمرينات مكثفة 

افضل المعلومات الصحية لك و لعائلتك

-الفائده من زيادة جرعة الكرياتين؟ 

تؤدي زيادة الكرياتين الى زيادة المخزون من الفوسفوكرياتين في العضلات بنسبة تصل الى حوالي 20% اما فيما يتعلق بالاداء فان معظم الابحاث اثبتت ان ما يتم الحصول عليه من الكرياتين يتسبب في زيادة القوة (حيث يتم قياسها عن طريق الوزن الذي يمكن رفعه لحركة متكررة واحدة كحد اقصى) 

حيث يسمح لك باداء عدد اكبر من الحركات المتكررة (بنسبة 70% من الوزن الاقصى) قبل الوصول الى نقطة الانهاك كما يمكن الجسم من استعادة الوضع الطبيعي المستقر بشكل اسرع بين المجموعات . كما سوف يسمح لك ذلك بزيادة حجم التدريب(بمعنى رفع اوزان اثقل واداء عدد اكبر من الحركات المتكررة) ومن ثم الحصول على نتائج ايجابية افضل من التمرين. وفيما يتعلق بنمو العضلات فقد وجدت الابحاث ان المكملات الغذائيه التي تحتوي على الكرياتين تؤدي الى زيادة حجم العضلات علاوة على انتاج زيادة واضحة في الوزن الاجمالي للجسم وحجم العضلات 

والابحاث التي اجريت علي لاعبي بناء الاجسام اثبتت ان الوزن الاجمالي للجسم قد زاد بمعدل 1,7 كيلو جرام بعد تناول الكرياتين لمدة سبعة ايام كما زاد حجم العضلات بمقدار 1,5 كيلو جرام. وبعد 12 اسبوعا كان متوسط الزيادة في الوزن الاجمالي للجسم 4,8 كيلو جرام في حين كان متوسط الزيادة في حجم العضلات 4,3 كيلو جرام. 

ومن الجدير بالذكر هنا ان الزيادة في الوزن ترجع في جزء منها الى زيادة محتوى الخلايا العضلية من الماء وفي جزء آخر الى زيادة المحتوى من البروتينات. ويؤدي الكرياتين الى زيادة الماء في الخلايا العضلية وتصبح هذه الزيادة في حجم اشارة تدل على نمو العضلات لكن ذلك لا يحدث مع الجرعات التي تصل الي 10جرام. 

كما اثبتت تاثير الكرياتين الايجابي علي الهرمونات البناءه زي التيستيستيرون و GH. 

*حقائق عن الكرياتين: 

-الكرياتين بيتكسر في وسط حمضي 5.5 ph و يتحول الي مركب سام اسمهcreatinine وده ليه اعراض جانبيه عند ارتفاع مستوياته زي اسهال ومشاكل في الكبد والكلي واحيانا صداع. 

-كلما ارتفعت قلو ية المعده كلما عظمت الاستفاده من الكرياتين 

-لايوجد تعارض بين تناول الكرياتين والكافيين وذلك لان الابحاث اثبتت ان كلما زادت نسبة الصوديوم الموجود خارج الخليه بيسرع او ينشط من عملية نقل الكرياتين الي داخل الخليه وان الكافيين له تاثير ايجابي في زيادة تواجد عنصر الصوديوم خارج الخلايا او العضلات 

*كيفية تناول الكرياتين: 

يفضل تناول الكرياتين مع مصدر كربوهيدراتي بسيط لانه يؤدي الى افراز الانسولين بشكل اكبر والانسولين يساعد في نقل الكرياتين الي الالياف العضليه. 

ويفضل تناوله قبل اداء التمارين للحصول علي الطاقه و تناوله ايضا بعد اداء التمارين الرياضيه الشاقه للأسراع من عملية الاستشفاء العضلي. 

جرعاته وكيفية حسابها: 

الجرعه الاعتياديه من 5 - 10 جرام يوميا 

ولمحبي الدقه في حساب الجرعات: 

تناول 0.03 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم 

جرعة التحميل: 

بتكون من 5 - 7 ايام بجرعة يوميه 20 جرام 

*نبذه عن انواع الكرياتين: 

1-Creatine Monohydrate: 

وده الكرياتين البيور والمستخدم منذ عقود من الزمن والاوسع انتشارا بين اللاعبين 

مميزاته: 

رفع مستويات الطاقه وقوة التحمل اثناء اداء التمارين الرياضيه المختلفه 

عيوبه : 

ضعيف الذوبان في الماء وامتصاصه قليل في الجسم 

ويسبب اسهال ومشاكل في المعده عند ....(بعض اللاعبين)...... 

-Micronized Creatine: 

كرياتين مونوهيدريت بس اتعمل لجزيئاته micronized (تصغير حجم الجزيئات) 20مره اصغر من جزيئات الكرياتين العادي بما يسمح بسهولة وسرعة امتصاصه 

مميزاته: 

امتصاص اسرع من Creatine Monohydrate 

فعاليه اكثر و اضراره اقل 

عيوبه: 

بيحتاج فترة تحميل 

3-Creatine Ethyl Ester 

الكرياتين المونوهيدريت (semi-lipopholic) بيستخدم lipid للنفاذ من غشاء الخليه 

فبنعمل حاجه للكرياتين اسمها esterification باضافة الاستر للكرياتين البيكون متواجداساسا في الدهون وده بيزود نفاذية وامتصاص الكرياتين بمعني ادق بنزودlipopholic 

مميزاته: 

فعاليه اكثر من المنتجات الاخري لانه الاسرع في الامتصاص 

ليس له اي تاثير علي المعده ولايحتاج لفترة تحميل 

4-Creatine Kre-Alkalyn: 

منتج امن لا يتحول الي creatinine وده بسبب ان جزيئاته مصنعه بحيث تتميز ب نسبة قلويه عاليه (في 12ph) 

(high ph in the actual molecular structure of compound ) 

تقاوم حموضة المعده العاليه وبكده بتقل نسبة تحوله اليcreatinine. 

5-Creatine Orate: 

كرياتين مع حمض Orotic 

وحمض Orotic ماده اوليه لنواة الخليه بيساعدها في رفع ادائها الوظيفي ويسرع من تكوين الفوسفوكرياتين 

وهو من افضل انواع الكرياتين من ناحية الحصول علي الطاقه 

Creatine Malate: 

كرياتين مونوهيدريت مع حمض malic 

وهو حمض له دور في اتمام دورة كريبس للحصول علي الطاقه 

والاسراع من عملية الاستشفاء العضلي بعد تمارين رفع الاثقال 

في النهايه نجد ان التكنولوجيا الحديثه احدثت تطور هائل وتغير طفري في صناعة الكرياتين 

بسبب اهتمام وحرص العديد من الرياضيين علي تناول هذا المكمل لتحقيق النتائج المرغوبه من حيث الضخامه العضليه و تحسين الاداء العام للرياضي. 

5- زيت السمك 

فهي مصدر مهم ل اوميجا3 والاحماض الدهنيه الاساسيه والتي تعطيك ليونه في المفاصل 

وتقوية المخ والاعصاب وكذلك النظر 

الاوميجا 3 هي عبارة عن احماض دهنية التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين وضغط الدم وخفض نسبة الكوليسترول وزيادة المناعه

افضل المعلومات الصحية لك و لعائلتك

رايك يهمنا اترك تعليقك الان

Read More

اهمية اوميجا 3 للاعبي كمال الاجسام omega

اوميجا,كمال,اجسام,رياضة,جيم,حديد,برنامج,تمرين,عضلة,فوائد

تمثل اوميجا 3 اهمية كبيرة جدا بالنسبة للاعبي كمال الاجسام و يوجد منا الكثير لا يعرفها و لكن في موضوعنا اليوم سنتعرف علي هذا العنصر المهم و كيف يفيد جسم الانسان

افضل المعلومات الصحية لك و لعائلتك

اوميجا 3 ضرورية لجسم الإنسان. توجد عدة انواع من الاحماض لا يمكن أن ينتجها جسم الإنسان لوحده ، بل من الضروري أن تحصل عليه من مصادره الطبيعية. 

و لعلمكم اوميجا 3 مهمة جدا لجسم الإنسان ، وحتى عندما تفعل المزيد من النشاط البدني ، مثل كمال الاجسام. الرياضة ، وأكثر الألعاب الرياضية المكثفة ، مثل الوزن ، وكلها تزيد من الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن ، ولكن أيضا من الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3الاوميجا 3 هي عبارة عن احماض دهنية التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين وضغط الدم وخفض نسبة الكوليسترول وزيادة المناعه 

على الرغم من أن فكرة الحد من الكميات التي تتناولها من الكربوهيدارات مع تجرع المزيد من البروتين الخالي من الدهون قد تبدو فكرة جيدة بالنسبة للاعب الأجسام ، فإنها لا يمنكن أن تمنحه معدل السرعة المطلوب للتقدم نحو تحقيق هدف بناء كتلة عضلية ضخمة

إن أكثر المكونات الغذائية أهمية بالنسبة للاعب كمال الأجسام هو ببساطة مركب السكر البسيط سكر الجلوكوز ، إن عضلاتك لا يمكنها ان تنمو بسرعة هائلة إذا ما ركزت فقط على منحها كميات هائلة من البروتين ، لأن البروتين وحده لن يؤهلها بدون هذا العامل البنائي المنظم المهم لن تنمو عضلاتك بأقصى سرعتها وإمكانياتها في الواقع إذا كنت لا تمد جسمك بالكميات التي تكفيه من الجلوكوز ، فسوف يعمل على تحويل البروتين ( الموجود في وجباتك ، وفي أنسجتك العضلية ) إلى مركبات جلوكوز في صورة عملية هدميه سريعة . 

افضل المعلومات الصحية لك و لعائلتك

ومن المعروف جيدا أن تناول كميات كبيرة من السكر الموجود في الطعام في أوقات غير مناسبة يمثل إحدى الوسائل الأكيدة التي تعوقك عن تحقيق هدفك في نفس الوقت فإن أتباع الاتجاه المعاكس لذلك وتجنب السكر تماما وكأنه طاعون سيكون له نتائج لا تقل ضررا عن الاتجاه السابق إذا ما كنت جادا بشأن بناء بنية عضلية قوية وضخمة ، فعليك أن تتعلم الأسلوب الصحيح في أستغلال هذا المكون البنائي القوي سوف 

تعرض عليك في هذه الصفحات هذا الأسلوب للانتقاع من السكر بما يتلاءم مع اهدافك ، إلى جانب الأوقات المناسبة لتناوله ( إن السكر الذي نتحدث عنه هنا ليس سكر المائدة أو السكروز ) وذلك للسيطرة والتحكم في المحيط الهرموني وإسراع عملية البناء العضلي يمكنك ان تطبق هذه القواعد الستة البسيطة من اليوم ، وسرعان ما تصبح اكثر ضخامة وقوة وحيوية من المعتاد ، وسيظهر ذلك حين تذهب إلى صالة التدريبات في المرة القادمة. 

طاقات ما بعـد التدريب

الوظيفة البنائية القوية للأنسولين بعد التمرين ، يعمل إفراز الجسم اللأنسولين على إيقاف عملية تفتت الأنسجة العضلية وهبوط مستويات الطاقة ويعيد التوازن الهرموني للجسم من الحالة الهدمية إلى الحالة البنائية[ 

إن قدراتك على ممارسة بعض السيطرة على هذه العمليات التي يقوم بها الجسم تصبح محدودة ، إذا كنت تجهل الأسلوب الصحيح في أستغلال السكر كوسيلة للتحكم في إفرازات الأنسولين تعرف جيدا أن تكون كذلك أن الجسم يكون في حاجة للسكر بعد التمرين ، وذلك لوقف بدء عملية الهدم العضلي بأقصى سرعة ممكنة ولكن ولكن هنا لها أعتبار شديد الأهمية عليك أن تزود جسدك بالكمية الكافية من السكر لزيادة نسبة إفراز الأنسولين بالدرجة التي تشبع متطلبات الكبد للجليكوجين ، وكذلك لتتشبع الأنسجة العضلية مرة أخرى تشبعا كاملا بالجليكوجين(

الجليكوجين هو مركبات السكر المخزونة في الجسم ) إن قطع حلو البروتين التي تحتوي على قليل من الكربون إذا ما تم تناولها بعد التمرين لن يمكنها أن تفي بالغرض

افضل المعلومات الصحية لك و لعائلتك

إن لاعب كمال الأجسام في حاجة للكربوهيدرات حتى تنمو عضلاته وأنت في حاجة لوسيلة تستعيد بها قواك كاملة بعد الانتهاء من التدريب] . 

إن إشباع عضلاتك بالسكر بعد الجلسة التدريبية لن يكسب جسدك دهونا أو ليونة سيكون جسدك مشغولا بعملية تخزين السكر وتحويله إلى جليكوجين ، وأستخدامه بعد ذل كمصدر للطاقة يتم أستغلاله في تكوين مركبات البروتين العضلي] . 

[يجب على لاعبي كمال الأجسام المحترفين الذين يداومون على أداء النمط المجهد من التدريبات أن يجددوا ما فقد من جلوكوز وجليكوجين بسرعة شديدة بعد التدريب ، أن مشروب التعافي الذي يحتوي على الكميات المناسبة من الجلوكوز والسكروز أو الديكستروز سيمثل الحل الأمثل في هذه الحالة

Read More