تمرين كامل لعضلة الظهر Full back workout

صدر,بنش,تمرين,اطالة,ذراع,باي,تراي,رجل,عضلات,leg,chest,back,arm,biceps,triceps,shoulder,sex,girl,exercise,workout,bodybuilding,كمال اجسام,كتف,بنات,صور,فيديو,جنس,ممارسة,صغيرة,صغار,نساء,مصارعة,سينا,روك,تغذية

Full back workout

خطوات التمرين:

1) اطالة قبل البدء لمدة 5 دقائق.

2) ابدأ مع الاحماء

3) نسخ التمارين بالضبط كما بالفيديو.

4) تمارين سوبر ست: تمرينين أداء ولكن لكل تمرين مجموعة واحدة.

5) دروب ست: تمرين بحيث كل مجموعة نقلل الوزن. ويمكن التكرار 2، 3، 4 مرات ولكن يكون مجموعة واحدة لكل تكرار تكرره.

6) 4 مجموعات في كل تمرين

7) اطالة في النهاية مدة 5 دقائق

Full back exercise

إقرأ أيضا:

1. طريقة تضخيم العضلات
2. تمارين لتخفيف الام الظهر
3. تمرين تضخيم عضلة الظهر في المنزل
4. نظام تمرين تضخيم لعضلة الظهر كمال اجسام بالصور
5. جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور مع نظام التغذية
6. تمارين تنشيف عضلة الصدر

Posted in: تمارين كمال اجسام,عضلة الظهر,فيديوهات