تمرين,عضلات,كمال,اجسام,جيم,حديد,تغذية,بروتين,نشويات
بعد الانتهاء من التمرين في الجيم يجب علي لاعب كمال الاجسام ان يهتم ببعض الاشياء في الوقت ما بعد التمرين و هي:
1- يرجي عدم الاكل بعد التمرين مباشرة و من الافضل ان تشرب عصير او تأكل فاكهة و بعد مرور ساعة تبدأ تأكل الاكل الاساسي.
2- عدم شرب مياة بعد التمرين و من الافضل ان تشرب مياة وسط التمرين.
3- الاستحمام بمياة دافئة فقط بدون اي منظفات مثل الصابون و الشامبو و غيره لان مسام جلدك تكون مفتوحة بعد التمرين و بالتالي الصابون خطر جدا عليك و يعتبر سام لجسمك.
4- يوجد الكثير من لاعبي كمال الاجسام يشربوا مشروبات غازية بعد التمرين علي اساس انها تحتوي علي كمية كبيرة من السكريات و لكن ذلك خطأ كبير جدا لان المشروبات الغازية ضررها اكبر من نفعها و ننصح بشدة ان تتناول عصائر بدلا من المشروبات الغازية.
5- بالنسبة للاكل بعد التمرين يفضل ان يحتوي علي نشويات و بروتين للتعويض عن ما تم هدمه من العضلات مثل طبق أرز و قطعة لحم او تونة.
بعد الانتهاء من التمرين في الجيم يجب علي لاعب كمال الاجسام ان يهتم ببعض الاشياء في الوقت ما بعد التمرين و هي:
1- يرجي عدم الاكل بعد التمرين مباشرة و من الافضل ان تشرب عصير او تأكل فاكهة و بعد مرور ساعة تبدأ تأكل الاكل الاساسي.
2- عدم شرب مياة بعد التمرين و من الافضل ان تشرب مياة وسط التمرين.
3- الاستحمام بمياة دافئة فقط بدون اي منظفات مثل الصابون و الشامبو و غيره لان مسام جلدك تكون مفتوحة بعد التمرين و بالتالي الصابون خطر جدا عليك و يعتبر سام لجسمك.
4- يوجد الكثير من لاعبي كمال الاجسام يشربوا مشروبات غازية بعد التمرين علي اساس انها تحتوي علي كمية كبيرة من السكريات و لكن ذلك خطأ كبير جدا لان المشروبات الغازية ضررها اكبر من نفعها و ننصح بشدة ان تتناول عصائر بدلا من المشروبات الغازية.
5- بالنسبة للاكل بعد التمرين يفضل ان يحتوي علي نشويات و بروتين للتعويض عن ما تم هدمه من العضلات مثل طبق أرز و قطعة لحم او تونة.
الرئيسية
0 التعليقات:
Post a Comment