عضلة,صدر,ظهر,الصور,نساء,فيديو,حريم,بنات,مصارعة,اكل,غذاء,حديد,جيم,جدول,تمارين,كتف,ذراع,كمال الاجسام,كيف,زيادة,مبتدئين,وزن,دهون,راندي,نظام,التغذية,bodybuilding,sex,movie,exercise,nutrition,جون سينا,محترف,متقدم,عاوز,عايزة,ازاي,تخسيس,خلفية,مثلث,ثلاثي,تراي,باي,تمرين
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور مع نظام التغذية الخاص به الجزء الاول
افضل المعلومات الصحية لك و لعائلتك
افضل المعلومات الصحية لك و لعائلتك
برنامج المبتدئين
اليوم الأول : صدر + بايسيبس
تمرينات الصدر :
بار مستقيم
بار مائل
دمبل تفتيح مستقيم
دمبل تجميع مائل
دمبل أوفر
تمرينات بايسيبس :
بار زجزاج واسع واقف
دمبل تبادل
دمبل إرتكاز علي الرجل
دمبل شاكوش
الرئيسية
0 التعليقات:
Post a Comment