عضلات,تضخيم,تنشيف,تخسيس,جيم,حديد,رياضة,كمال,اجسام
يوجد كثير من لاعبي كمال الاجسام لا يعرفون الفرق بين تمارين التخسيس و التضخيم بمعني ان هناك بعض اللاعبين يكون هدفهم التضخيم و مع ذلك يلاحظون ان مع التمرين جسمهم يقل ولا يزيد و بعض اللاعبين يحدث معهم العكس ... اذا ما معني ذلك
الفرق بين تمارين التخسيس و التضخيم:
1- اذا اردت تضخيم العضلة اذا يجب ان تتمرن باوزان ثقيلة و تعداد قليل بمعني انك مثلا هتتمرن ذراع بالبار و انت اقصي ما يمكن ان تتمرن به هو 20 كيلو اذا تضع 10 كيلو و تعد 10 تكرارات و بعد ذلك 15 كيلو و تعد 8 تكرارات و بعد ذلك 20 كيلو و تعد 6 تكرارات و نلاحظ ان في كل مرة نزود وزن و نقلل عدد و هذه لتضخيم العضلة.
2- اذا اردت التخسيس اذا يجب ان تتمرن باوزان قليلة و تعداد كثير بمعني انك مثلا هتتمرن ذراع بالبار و انت اقصي ما يمكن ان تتمرن به هو 20 كيلو اذا تضع 5 كيلو و تعد 25 تكرار و بعد ذلك 7.5 كيلو و تعد 20 تكرار و بعد ذلك 10 كيلو و تعد 15 تكرار و نلاحظ ان في كل مرة نزود وزن و نقلل عدد و لكن الوزن خفيف جدا عن ما يمكن ان تحمله و التكرارت كثيرة ايضا و هذا للتخسيس.
يوجد كثير من لاعبي كمال الاجسام لا يعرفون الفرق بين تمارين التخسيس و التضخيم بمعني ان هناك بعض اللاعبين يكون هدفهم التضخيم و مع ذلك يلاحظون ان مع التمرين جسمهم يقل ولا يزيد و بعض اللاعبين يحدث معهم العكس ... اذا ما معني ذلك
الفرق بين تمارين التخسيس و التضخيم:
1- اذا اردت تضخيم العضلة اذا يجب ان تتمرن باوزان ثقيلة و تعداد قليل بمعني انك مثلا هتتمرن ذراع بالبار و انت اقصي ما يمكن ان تتمرن به هو 20 كيلو اذا تضع 10 كيلو و تعد 10 تكرارات و بعد ذلك 15 كيلو و تعد 8 تكرارات و بعد ذلك 20 كيلو و تعد 6 تكرارات و نلاحظ ان في كل مرة نزود وزن و نقلل عدد و هذه لتضخيم العضلة.
2- اذا اردت التخسيس اذا يجب ان تتمرن باوزان قليلة و تعداد كثير بمعني انك مثلا هتتمرن ذراع بالبار و انت اقصي ما يمكن ان تتمرن به هو 20 كيلو اذا تضع 5 كيلو و تعد 25 تكرار و بعد ذلك 7.5 كيلو و تعد 20 تكرار و بعد ذلك 10 كيلو و تعد 15 تكرار و نلاحظ ان في كل مرة نزود وزن و نقلل عدد و لكن الوزن خفيف جدا عن ما يمكن ان تحمله و التكرارت كثيرة ايضا و هذا للتخسيس.
الرئيسية
0 التعليقات:
Post a Comment