التغذية,رياضة,عضلة,تمرين,صحة,كمال,مبتدئين,الاجسام,طعام,nutrition,bodybuilding,exercise
بعد الانتهاء من تمرين كمال الاجسام يجب الاهتمام بعامل التغذية ثم عامل الراحة و يفضل بعد الانتهاء من التمرين تناول عصير او فاكهة ثم بعد ذلك تناول النشويات و بروتين للتعويض عن ما فقد اثناء التمرين و يجب الا نهمل وجبة ما بعد التمرين لان ذلك يؤثر علي العضلة تأثير سلبي لانها تكون في حالة اهلاك تام و يجب تغذيتها حتي تبني من جديد ما تم هدمه.
و شرب المياة مهم جدا اثناء التمرين او شرب العصير ايضا اثناء التمرن.
يفضل اثناء فترة الصيف التمرن ليلا لتجنب الحر و لتجنب فقد سعرات حرارية اكثر و ذلك لمن يريد التضخيم.
اما من يريد التخسيس فان التمرين صباحا مفيد له جدا.
الرئيسية
.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*)
0 التعليقات:
Post a Comment