Thursday, January 2, 2014

تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور و نظام التغذية الخاص به الجزء الثالث bodybuilding exercise and nutrition

عضلة,صدر,ظهر,الصور,نساء,فيديو,حريم,بنات,مصارعة,اكل,غذاء,حديد,جيم,جدول,تمارين,كتف,ذراع,كمال الاجسام,كيف,زيادة,مبتدئين,وزن,دهون,راندي,نظام,التغذية,bodybuilding,sex,movie,exercise,nutrition,جون سينا,محترف,متقدم,عاوز,عايزة,ازاي,تخسيس,خلفية,مثلث,ثلاثي,تراي,باي,تمرين


جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور مع نظام التغذية الخاص به الجزء الثالث

افضل المعلومات الصحية لك و لعائلتك

تعرفنا في الجزء الثاني علي تمارين ظهر + ترايسيبس


تمارين كمال الاجسام للمبتدئين



و نتعرف في هذا الجزء علي:

اليوم الخامس: ( كتف + ترابيس )

تمرينات الكتف:

بار خلفى
تمرين الكتف

بار أمامى
تمرينات الكتف

دمبل جانبى
تمرينات الكتف
تمارين كمال اجسام




دمبل أمامى
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور

مرجحة أمامى
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور

دمبل خلفى
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور

تمرينات الترابيس:

بار سحب أمامى
تمرينات الترابيس كتف

بار سحب خلفى

اليوم السادس:  راحة

اليوم السابع: أرجل كاملة

0 التعليقات:

Post a Comment

خليك متعاون و ساعدنا في نشر الموقع

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More