تمارين كتف قوى
جدول تمارين كتف كمال الاجسام للمبتدئين بالصور
BODYBUILDING SHOULDER EXERCISE
بار امامى قبضه واسعه 3 مجموعات * 10 عدات
بار امامى قبضه ضيقه 3 مجموعات * 10 عدات
دمبل امامى تبادل 3 مجموعات * 10 عدات
رفرفه امامى 3 مجموعات * 10 عدات (بار زجزاج)
رفرفه جانبى دمبل 3 مجموعات * 10 عده
دمبل خلفى 3 مجموعات * 10 عدات
سحب بار خلفى 4 مجموعات ف 10 عدات
ترابيس دمبل خلفى 3 مجموعات * 10 عدات
ترابيس بار 3 مجموعات * 10 عدات
الرئيسية
0 التعليقات:
Post a Comment