Friday, January 3, 2014

جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور و نظام التغذية الخاص به الجزء الاول bodybuilding exercise and nutrition

عضلة,صدر,ظهر,الصور,نساء,فيديو,حريم,بنات,مصارعة,اكل,غذاء,حديد,جيم,جدول,تمارين,كتف,ذراع,كمال الاجسام,كيف,زيادة,مبتدئين,وزن,دهون,راندي,نظام,التغذية,bodybuilding,sex,movie,exercise,nutrition,جون سينا,محترف,متقدم,عاوز,عايزة,ازاي,تخسيس,خلفية,مثلث,ثلاثي,تراي,باي,تمرين

جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور مع نظام التغذية الخاص به الجزء الاول


تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور

برنامج المبتدئين

اليوم الأول : صدر + بايسيبس

تمرينات الصدر : 

بار مستقيم
تمرين الصدر كمال اجسام

بار مائل
تمرين الصدر كمال اجسام

دمبل تفتيح مستقيم
تمرين الصدر كمال اجسام

دمبل تجميع مائل
تمرين الصدر كمال اجسام تجميع عالي




دمبل أوفر
تمرين الصدر كمال اجسام اوفر

تمرينات بايسيبس :

بار زجزاج واسع واقف
تمرين بايسيبس بار

دمبل تبادل
تمرينات بايسيبس دمبل

دمبل إرتكاز علي الرجل




تمرينات بايسيبس ارتكاز كمال اجسام

دمبل شاكوش
تمرينات بايسيبس

اليوم الثانى : راحة

اضغط هنا للذهاب الي الجزء الثاني من التمارين


0 التعليقات:

Post a Comment

خليك متعاون و ساعدنا في نشر الموقع

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More