جدول,عضلة,صدر,تمرين,ضلوع,الم,تضخيم,تكبير,تشريخ,البنش,معلومات,حديث,جديد,نظام,كمال اجسام,صور,بنات,حريم,bodybuilding,big,chest,sex,woman,muscle,exercise,فيديو,كتف,ظهر,سكس,ذراع,باي,تراي,sex,ترابيس,تخسيس,دهون,اعصاب,تغذية
تمرين تضخيم البنش كمال اجسام بالصور
كثير من لاعبي كمال الاجسام يشتكون من صغر حجم البنش او عضلة الصدر لديهم و خاصة الجزء العلوي من البنش ... و هذا التمرين يساعد علي تضخيم عضلة الصدر ...
التمرين كالتالي:
بار عالي 4*10
دمبل تجميع عالي 3*10
بنش فلات 4*10
دمبل تجميع فلات 3*10
تجميع بالكابل 3*10 ( نفس الوزن للثلاث مجموعات )
اوفر دمبل 3*15 ( وزن ثقيل مناسب )
و بكده نكون انتهينا من موضوع تمرين تضخيم البنش كمال اجسام بالصور
الرئيسية
0 التعليقات:
Post a Comment