تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور
جدول تمارين كمال اجسام
تمارين للمحترفين بالصور
جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور
nutrition,مكمل,غذائي,bicepsجدول,,زيادة,عضلة,كمال,تمارين,muscle,عقلة,جهاز,خلفي,امامي,طعام,صور,back,fat,fitness,الاجسامصور,Cesaroجيمجون سينا,ذا روك,بروك ليزنر,جاك,مارك هنري,جولدبيرج,بيج شو,سلايتر فيتنس,دمبل,بار,,تغذية,تمرينبنش,ظهر,كتف,ذراع,باي,تراي,صور,ابطال,,photo,video,وزن,دهون,الكتف,سكس,بنات,نساء,triceps,abschest,Full,teen,girl,woman,sex,Shoulderعضلات,بنات,فيديو,صور,مصارعة,تغذية,حديد,arm,,Workout,صغار,كمال
جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور مع نظام التغذية الجزء الثاني
تعرفنا في الجزء الاول علي تمارين الصدر
و نتعرف في هذا الجزء علي:
اليوم الثاني: ظهر
تمرينات الظهر :
سحب خلفي
سحب امامي مقلوب واسع
سحب ارضي قبضة زجزاج واسع + بار في الزاوية
(مجموعة من التمرين الاول ثم مجموعة من التمرين الثاني بدون راحة ثم نأخذ راحة 30 ثانية و نعاود التكرار مرة اخري)
(مجموعة من التمرين الاول ثم مجموعة من التمرين الثاني بدون راحة ثم نأخذ راحة 30 ثانية و نعاود التكرار مرة اخري)
بار واسع عدل + دمبل مجنص
(مجموعة من التمرين الاول ثم مجموعة من التمرين الثاني بدون راحة ثم نأخذ راحة 30 ثانية و نعاود التكرار مرة اخري)
(مجموعة من التمرين الاول ثم مجموعة من التمرين الثاني بدون راحة ثم نأخذ راحة 30 ثانية و نعاود التكرار مرة اخري)
قطانية بار
الرئيسية
0 التعليقات:
Post a Comment