كمال اجسام للمحترفين بالصور
جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور WORKOUTS AND NUTRITION
نظام التغذية
تمارين كمال اجسام للمحترفين
جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور
بنش,ظهر,كتف,ذراع,باي,تراي,صور,ابطال,,photo,video,وزن,دهون,الكتف,سكس,بنات,نساء,triceps,abschest,Full,teen,gir,woman,nutritionمكمل,غذائي,biceps,جدول,زيادة,عضلة,كمال,تمارين,muscle,عقلة,جهاز,خلفي,امامي,طعام,صور,back,fat,fitness,الاجسام,صور,Cesaroجيم,جون سينا,ذا روك,بروك ليزنر,جاك,مارك هنري,جولدبيرج,بيج شو,سلايتر فيتنس,دمبل,بار,تغذية,sex,Shoulder,عضلات,بنات,فيديو,صور,مصارعة,تغذية,حديد,arm,Workout,صغار,كمال,جدول
جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور مع نظام التغذية الجزء الثالث
تعرفنا في الجزء الاول علي تمارين الصدر ( اضغط هنا )
و في الجزء الثاني علي تمارين الظهر ( اضغط هنا )
و نتعرف في هذا الجزء علي:
اليوم الثالث: كتف
تمرينات الكتف:
التمرينات كلها سوبرست ( مجموعة من التمرين الاول ثم بعدها مباشرة بدون راحة مجموعة من التمرين الثاني ثم نأخذ راحة 30 ثانية و نعاود التكرار مرة اخري )
دمبل ارنولد + دمبل رفرفة امامي
بار خلفي + دمبل رفرفة جانبي
حبل زوجي خلفيات علي جهاز الكابل كروس + دمبل رفرفة خلفي جالس
بار ترابيس + دمبل ترابيس
الرئيسية
0 التعليقات:
Post a Comment